Celebridade
O exercício ideal de Gisele Bündchen para recuperar o abdômen no pós-parto
A modelo Gisele Bündchen revelou o que fez para recuperar seu abdômen depois da terceira gestação. Aos 45 anos de idade, ela fez uma série de exercícios para contrair a barriga e deixá-la mais reta depois da mudança no corpo com a gravidez.
Em um vídeo nas redes sociais, Bündchen mostrou os detalhes dos exercícios, que são feitos em quatro apoios com o abdômen contraído. “Eu realmente acho que esses exercícios têm sido incríveis. Eles realmente me ajudaram a trazer de volta a força do meu abdômen depois da minha terceira gravidez. Eu gostaria de ter conhecido eles antes porque eu não fiz eles nas minhas outras gestações e eu sinto que meu abdômen está muito mais forte agora do que era antes. Eu tenho 45 anos, eu acho que eles são muito bons e quero dividir com vocês”, disse ela.
Na legenda do vídeo, a top model disse as mudanças que percebeu depois de colocar os exercícios em sua rotina. “Prometi pras meninas da minha aula de Pilates que ia gravar isso pra elas, e aí pensei que talvez outras mulheres também pudessem aproveitar, então aqui está. Não sou médica nem fisioterapeuta. Estou só compartilhando a minha experiência no pós-parto e o que funcionou pro meu corpo. Cada mulher é diferente, então escute seu corpo e converse com seu profissional de saúde antes de tentar qualquer coisa nova“, disse ela.
E completou: “Depois do meu último bebê, comecei esses cinco movimentos lentos e bem intencionais por volta de oito semanas após o parto. Nada de abdominais tradicionais, só um trabalho suave e consciente que me ajudou a fortalecer meu abdômen. Pra mim, foi uma verdadeira virada de chave. Mesmo agora, aos 45, me sinto super forte. Levei quase um ano inteiro pra voltar aos meus treinos normais, e acredito de verdade que desacelerar fez toda a diferença. Fortalecendo a musculatura mais profunda do abdômen também consegui proteger minhas costas. Se fizer sentido pra você, testa no seu ritmo ou salva pra ver depois. Espero que ajude tanto quanto me ajudou“.
Assista ao vídeo para aprender os exercícios:
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