O inimigo invisível que pode acelerar os cabelos brancos, segundo a ciência

A resposta da ciência é clara: sim, o estresse pode acelerar (e muito) o embranquecimento dos fios. Um estudo da Universidade King Saud, na Arábia Saudita, analisou 1.193 jovens entre 18 e 29 anos e descobriu um dado impressionante: 50% deles já tinham ao menos um fio branco antes dos 30, e 12% exibiam mais de 100 fios grisalhos.

A pesquisa reforça uma suspeita antiga: ambientes estressantes, rotinas exaustivas e ansiedade constante podem desencadear alterações biológicas que afetam diretamente a saúde e a coloração dos cabelos.

Cortisol: o hormônio que rouba a cor dos fios

Quando o estresse atinge níveis elevados, o corpo libera quantidades maiores de cortisol, hormônio relacionado a alerta e sobrevivência. O problema é que, em excesso, ele causa:

• Inflamações no couro cabeludo
• Desgaste dos folículos capilares
• Diminuição das células que produzem melanina

A melanina é o pigmento natural responsável pela cor dos cabelos. Quando a produção cai ou é interrompida, o fio nasce branco, e isso pode acontecer muito mais cedo do que seria determinado apenas pela genética.

Pesquisadores também sugerem que episódios de ansiedade e depressão agravam esse mecanismo, intensificando o envelhecimento capilar.

Além do estresse: hábitos que podem acelerar os fios brancos

Embora o fator genético ainda seja o principal determinante do aparecimento dos grisalhos, outros comportamentos têm forte impacto:

• Fumaça

O tabagismo pode quase dobrar o risco de embranquecimento precoce, devido ao estresse oxidativo produzido pelos radicais livres.

• Alimentação pobre em nutrientes

Segundo o estudo, uma dieta equilibrada pode reduzir em até 32% a chance de fios brancos antes do tempo.

• Falta de vitaminas essenciais

Deficiências de vitaminas do complexo B, ferro, cobre e antioxidantes estão associadas à perda de pigmentação.

É possível evitar, ou até reverter o embranquecimento precoce?

Ainda não existe um tratamento definitivo, mas algumas atitudes podem frear o processo:

1. Gerenciamento do estresse

Terapias, exercícios regulares, respiração guiada e rotinas mais leves podem ajudar a controlar a liberação de cortisol.

2. Tratar ansiedade e depressão

Acompanhamento médico e psicológico reduz impactos sistêmicos que prejudicam os folículos capilares.

3. Parar de fumar

Além de benefícios gerais à saúde, interrompe o estresse oxidativo que influencia a cor dos fios.

4. Adotar uma alimentação nutritiva

Inclua antioxidantes, frutas, verduras, proteínas magras, fibras e minerais na rotina.

5. Não arrancar fios brancos

Isso pode danificar o folículo e comprometer o crescimento.

E há uma boa notícia: há relatos científicos de que a cor natural pode voltar quando a causa do estresse é controlada. Nesses casos, os folículos retomam a produção de melanina, e novos fios pigmentados começam a crescer, mostrando que a saúde mental também se reflete nos cabelos.