Esse método vai fortalecer seus joelhos e evitar desgaste

Preservar o bom funcionamento dos joelhos e das demais articulações tornou-se um desafio cada vez mais relevante devido ao aumento da longevidade e da prática esportiva em todas as idades, pois problemas articulares afetam tanto jovens quanto idosos, impactando negativamente rotinas e mobilidade.

Por que fortalecer a musculatura protege os joelhos

A musculatura ao redor dos joelhos cumpre papel essencial na proteção das articulações, pois proporciona estabilidade e distribui a carga ao decorrer dos movimentos. O fortalecimento muscular é útil tanto para prevenir quanto para amenizar sintomas, sendo necessário para todos os perfis.

Entre os benefícios dessa prática, destacam-se diferentes prevenções fundamentais, detalhadas a seguir:

• Estabilidade articular: auxilia no alinhamento dos ossos, evitando desvios;
• Absorção de impactos: age como amortecedor e reduz o choque na articulação;
• Prevenção de lesões: protege contra entorses e inflamações por meio do fortalecimento geral.

Uma publicação compartilhada por Dra. Silmara Ramos / Ortopedista (@drasilmararamos)

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Entenda como glicosamina e condroitina auxiliam as articulações

Muitas pessoas questionam a contribuição dos suplementos para a saúde das articulações. A glicosamina e a condroitina, compostos naturais presentes na cartilagem, são bastante estudados e utilizados nesse contexto.

Essas substâncias podem ser indicadas após avaliação profissional para:

1. Promover hidratação e elasticidade: melhorando absorção de líquidos e nutrientes.
2. Reduzir inflamações: por meio de propriedades anti-inflamatórias naturais.
3. Estimular a reparação da cartilagem: auxiliando a regeneração do tecido articular.

Veja quais medidas evitam o desgaste articular

A adoção de hábitos saudáveis e estratégias preventivas contribui para proteger joelhos e outras articulações. Consultar profissionais periodicamente é fundamental para avaliar sintomas e evitar complicações futuras.

Dentre as atitudes recomendadas, destacam-se:

• Manter o peso corporal: evitando sobrecarga nos joelhos;
• Praticar atividade física regular: para estimulação e lubrificação articular;
• Evitar movimentos repetitivos: reduz ocorrência de lesões;
• Optar por calçados adequados: para maior absorção de impactos;
• Buscar acompanhamento especializado: com ortopedista ou fisioterapeuta.

Fortalecimento muscular pode prevenir desgaste em todas as idades

O fortalecimento muscular é eficiente para diferentes faixas etárias, trazendo vantagens para jovens, adultos e idosos. Crianças e adolescentes devem realizar exercícios de modo correto, enquanto adultos e idosos ganham mais proteção contra o desgaste progressivo ao manterem músculos ativos.

Adaptar as atividades conforme idade, condição física e limitações pessoais é essencial. O acompanhamento multiprofissional reforça orientações individualizadas e potencializa o efeito protetor para a saúde das articulações.