Trabalhar de casa nos deixa mais felizes

Antes da pandemia, a ideia de trabalhar de casa parecia privilégio restrito a poucos. Mas em 2020, milhões de pessoas viram essa realidade mudar de forma repentina.

O home office ou trabalho remoto, que começou como medida emergencial, acabou revelando benefícios que hoje ganham respaldo científico: ele pode, de fato, nos deixar mais felizes.

Por que trabalhar de casa nos deixa mais felizes, segundo a ciência

Um estudo conduzido pela University of South Australia acompanhou trabalhadores antes e durante a pandemia para entender os impactos do trabalho remoto no bem-estar.

Os resultados mostraram que, quando a escolha de trabalhar de casa parte do próprio profissional, os efeitos são majoritariamente positivos — tanto na saúde física quanto na mental.

Um dos pontos centrais está no tempo. Antes da Covid-19, um australiano gastava em média 4,5 horas semanais apenas com deslocamentos. Esse período, frequentemente estressante, estava diretamente associado a níveis mais baixos de saúde mental.

No home office, essas horas são recuperadas e transformadas em mais sono, prática de exercícios ou refeições mais equilibradas preparadas em casa. Pequenas mudanças que, no conjunto, elevam a qualidade de vida.

O estudo também identificou ganhos imediatos no início do confinamento: pessoas que trabalhavam de casa dormiam quase meia hora a mais por noite. A flexibilidade de escolha mostrou-se determinante para aumentar a satisfação no trabalho.

É verdade que desafios persistem, como a redução da interação social, da colaboração em equipe e a percepção de menores oportunidades de promoção. Ainda assim, a pesquisa conclui que a produtividade permanece estável — e em muitos casos até cresce — quando os profissionais trabalham remotamente.

Para os cientistas, o home office desponta como uma ferramenta essencial para criar ambientes laborais mais saudáveis, inclusivos e flexíveis. Uma confirmação acadêmica de algo que muitos já suspeitavam: estar em casa pode ser, também, um caminho para estar mais feliz.