Sono o dia todo? O que seu corpo não quer que você saiba sobre isso

A sonolência diurna excessiva afeta uma parcela significativa da população, levantando preocupações sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Esse sintoma, mais que um simples desejo de dormir, pode indicar problemas de saúde subjacentes. Saiba quais são as causas e impactos dessa condição e as medidas necessárias para mitigá-la.

Fatores por trás da sonolência diurna

A falta crônica de sono é uma causa comum dessa sonolência. Trabalhos em turnos noturnos, padrões de sono irregulares e insônia perturbam o descanso necessário.

Isso pode levar a problemas como obesidade e doenças cardíacas. Além disso, a apneia do sono se destaca como um fator crítico. As interrupções respiratórias afetam o sono, aumentando o risco de problemas cardíacos e diabetes tipo 2. Outro fator é a narcolepsia, um distúrbio neurológico raro que provoca a necessidade incontrolável de dormir durante o dia.

A sonolência durante o dia impacta a atenção, memória e desempenho. Isso leva à queda em atividades acadêmicas e profissionais, resultando em percepções errôneas de preguiça. O mais preocupante é o aumento do risco de acidentes de trânsito, devido à diminuição da atenção e reflexos.

Relação entre o hábito de vida e sonolência diurna

Vários fatores relacionados ao estilo de vida contribuem para essa sonolência. Um estilo de vida sedentário, aliado a uma alimentação inadequada e sem exercícios físicos, intensifica o problema.

Consumo de álcool e alguns medicamentos também prejudicam o sono. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos à noite perturba o ciclo natural do sono.

Medidas para minimizar os efeitos

A adoção de bons hábitos de sono é essencial. Isso inclui manter um horário regular de sono, limitar o uso de eletrônicos à noite e buscar uma alimentação saudável.

Além disso, aqueles que experimentam sonolência excessiva devem procurar ajuda médica. Profissionais da saúde podem identificar condições como apneia ou depressão que possam estar contribuindo para o problema.