Antes considerado inútil, esse hábito está associado à melhora da memória e da criatividade

Por muito tempo, os devaneios foram considerados um mau funcionamento da mente. No entanto, novas pesquisas mostram que deixar a mente vagar é não só comum, mas essencial para a saúde cerebral. Um estudo de Harvard revelou que a mente humana divaga em quase 47% do tempo acordado, mais do que qualquer outra atividade isolada.

A boa notícia? A neurociência agora aponta que esse “tempo perdido” pode ser extremamente produtivo. Sonhar acordado melhora a memória, estimula a criatividade e ajuda na resolução de problemas complexos, mesmo quando não estamos focados ativamente neles.

Como o cérebro trabalha enquanto divaga

Estudos com roedores da Escola Médica de Harvard mostraram que o cérebro revive estímulos anteriores e antecipa respostas futuras durante os devaneios. Ondas cerebrais chamadas “ondulações agudas do hipocampo”, ligadas ao aprendizado, ocorrem nesses momentos, como se o cérebro estivesse ensaiando o amanhã.

Essa atividade envolve a rede de modo padrão, uma região cerebral que entra em ação quando estamos em repouso ou distraídos. É ela quem reorganiza memórias recentes, simula situações futuras e conecta experiências passadas com novas ideias.

Aprender melhor, mesmo sem estudar

Pesquisas apontam que pausas silenciosas após uma experiência, sem estímulos como vídeos ou redes sociais, ajudam mais na fixação do conteúdo. Em experimentos, pessoas que descansaram em silêncio se lembraram de mais informações do que aquelas que assistiram a vídeos entre as tarefas.

Durante esses momentos de descanso mental, o cérebro reorganiza e armazena memórias, consolidando o aprendizado sem a necessidade de esforço consciente ou sono profundo.

Criatividade e soluções nascem no piloto automático

Devaneios são catalisadores de criatividade. Em estudos, pessoas que permitiram que a mente divagasse antes de tarefas criativas apresentaram mais ideias originais. Durante esses episódios, áreas do cérebro relacionadas ao planejamento, memória e imaginação se conectam brevemente, combinação perfeita para gerar insights e ideias inovadoras.

Além dos benefícios cognitivos, sonhar acordado também reduz o estresse e melhora o bem-estar. Um estudo mostrou que imaginar refeições favoritas durante um teste de dor aumentou a tolerância e reduziu a ansiedade. Em situações do dia a dia, deixar os pensamentos fluírem ajuda a baixar o cortisol, o hormônio do estresse.

Funcionários que fazem pausas mentais retornam com mais foco e produtividade. Algumas empresas já adotam minutos de divagação durante reuniões, com resultados positivos em sessões de brainstorming.

Momentos ideais para deixar a mente vagar

Você não precisa parar tudo para sonhar acordado. Atividades rotineiras e repetitivas, como tomar banho, caminhar lentamente ou lavar louça, são excelentes gatilhos para pensamentos criativos. O segredo está em permitir que a mente divague sem estímulos externos intensos.

Ao contrário do que se acreditava, sonhar acordado não é uma falha do cérebro, mas uma ferramenta poderosa que simula cenários, consolida memórias e amplia a compreensão do mundo. Deixar a mente vagar é uma forma natural de processar informações, planejar, criar e até prevenir o declínio cognitivo.

Portanto, na próxima vez que você se pegar distraído olhando pela janela, saiba que o cérebro está longe de estar parado, ele está trabalhando em silêncio para te tornar mais criativo, equilibrado e preparado para o futuro.

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