A fruta que limpa os rins e protege sua saúde de forma natural

Quando os rins não funcionam corretamente, o corpo começa a emitir sinais que podem impactar diretamente o bem-estar. Entre os sintomas mais comuns estão o aumento da pressão arterial e o inchaço. Felizmente, alguns alimentos podem contribuir para a saúde renal — e uma fruta, em especial, se destaca por seus benefícios.

Rico em nutrientes, o mirtilo é uma fruta extremamente benéfica para o organismo. Ele ajuda não só na desintoxicação dos rins, como também na prevenção de doenças cardiovasculares, no controle do diabetes tipo 2 e na melhora da saúde cognitiva.

Como o mirtilo atua

Graças às suas propriedades antibacterianas, o mirtilo também atua na prevenção de infecções do trato urinário, o que contribui diretamente para a proteção e o bom funcionamento dos rins.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Fernando Pessoa (UFP), essa pequena fruta possui alta concentração de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, como os polifenóis — especialmente as antocianinas —, que são fundamentais na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e problemas neurodegenerativos.

Os compostos presentes no mirtilo ajudam a combater os radicais livres e a reduzir inflamações no corpo. No entanto, apesar de ser extremamente benéfico, o consumo exagerado pode sobrecarregar o fígado.

Cuidados e quantidades

Uma pesquisa da Universidade de Coimbra identificou que o consumo diário de cerca de 240 gramas de mirtilos (aproximadamente 1 ½ xícara) pode provocar alterações significativas no funcionamento do fígado. Por isso, os especialistas recomendam moderação.

A quantidade ideal é de aproximadamente 25 gramas por dia — o que equivale a duas colheres de sopa rasas ou a uma porção do tamanho da mão. Assim, é possível aproveitar todos os benefícios do mirtilo sem riscos à saúde.