Tamanho do seu pescoço pode revelar informações sobre sua saúde

Durante décadas, médicos utilizaram o índice de massa corporal (IMC) e a relação cintura-quadril para avaliar riscos à saúde. Mas estudos recentes destacam um novo marcador: a circunferência do pescoço. Diferente do IMC, que pode ser impreciso em atletas e pessoas com muita massa muscular, o tamanho do pescoço revela como a gordura está distribuída no corpo, especialmente na região superior.

O que um pescoço grosso pode indicar

A gordura acumulada na parte superior do corpo libera substâncias que afetam o controle do colesterol, da glicose e até do ritmo cardíaco. Isso explica por que pessoas com pescoço mais grosso apresentam maiores taxas de:

• hipertensão arterial;
• fibrilação atrial (arritmia grave que pode causar derrame);
• insuficiência cardíaca;
• doença arterial coronária.

Risco além do coração

A circunferência do pescoço também se relaciona a outros problemas de saúde, como:

• diabetes tipo 2 e gestacional: aumento no risco de complicações metabólicas;
• apneia obstrutiva do sono: interrupções na respiração durante a noite, causando fadiga extrema e maior risco de acidentes.

Quais medidas são consideradas preocupantes?

Segundo especialistas, valores acima de 43 cm em homens e 35,5 cm em mulheres já estão associados a maior risco de doenças. Cada centímetro a mais eleva as chances de hospitalização e mortalidade – mesmo em pessoas com peso normal.

Como medir e reduzir riscos

A medição é simples: basta usar uma fita métrica na parte mais estreita do pescoço, sem apertar. Se o resultado estiver acima dos limites, não é motivo para pânico, mas um alerta para atenção redobrada. Algumas medidas que ajudam:

• praticar exercícios aeróbicos e de força;
• manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e leguminosas;
• garantir boas noites de sono;
• realizar check-ups médicos regulares.