O que significa deixar o celular sempre no silencioso, segundo a psicologia

Manter o celular no modo silencioso vai muito além de evitar sons incômodos. Segundo especialistas em psicologia, essa prática pode estar ligada a uma tentativa consciente de reduzir distrações, aumentar a produtividade e proteger o bem-estar emocional.

Pesquisas mostram que interrupções externas, como notificações de aplicativos ou chamadas, diminuem significativamente a concentração. O neurocientista Daniel J. Levitin, autor de The Organized Mind, afirma que “o ruído constante e a expectativa de respostas imediatas prejudicam a capacidade de foco”.

Celular sempre no silencioso é ideal para focar, diz psicologia

Assim, colocar o celular no silencioso ajuda a criar um ambiente mais calmo e propício para tarefas que exigem atenção. De fato, estudos indicam que após uma interrupção, uma pessoa leva cerca de 23 minutos para retomar totalmente uma atividade, o que evidencia a importância de minimizar distrações.

Além de favorecer a produtividade, silenciar o telefone também é uma estratégia de autocuidado. Ele permite estabelecer limites entre vida digital e pessoal, promovendo maior controle sobre o próprio ambiente e sobre o momento em que interagimos com notificações.

Essa prática pode reduzir o estresse tecnológico, conhecido como tecnoestresse, termo cunhado pelo psiquiatra Craig Brod, e proporcionar mais espaço mental para relaxamento e foco.

Outro benefício psicológico do modo silencioso ocorre nas interações presenciais. Ao silenciar o celular durante conversas, demonstramos atenção plena e valorizamos a presença do outro, fortalecendo relações e criando conexões mais significativas.

No entanto, estudos também mostram que o silêncio pode gerar efeito contrário em alguns casos: a incerteza sobre novas notificações pode aumentar a frequência de checagem do aparelho, motivada pelo FOMO (fear of missing out).

De qualquer forma, independentemente do motivo — produtividade, saúde mental ou atenção aos outros — silenciar o celular é uma ferramenta poderosa para equilibrar vida digital e bem-estar pessoal, permitindo mais foco, menos estresse e relações mais saudáveis.