Os 5 alimentos que sabotam seu progresso na academia sem você perceber

O que você come antes do treino pode influenciar diretamente seu desempenho. A alimentação pré-treino tem como objetivo fornecer energia e resistência suficientes para a atividade física. Por outro lado, alguns alimentos podem causar desconforto, cansaço e fadiga, prejudicando a performance.

Saiba quais são os cinco alimentos que você deve fugir no pré-treino caso você queira emagrecer e treinar com eficácia, disposição e energia.

5 alimentos que podem prejudicar seu emagrecimento sem você perceber

A especialista recomenda evitar alimentos de difícil digestão, com grande volume ou excesso de gorduras e proteínas, como:

1. Carne vermelha

Rica em proteínas e, em alguns cortes, em gorduras, a carne vermelha tem digestão lenta, podendo causar náuseas e sensação de estufamento.

2. Bebidas alcoólicas

O álcool deve ser evitado antes do treino, pois pode provocar desidratação e reduzir a capacidade energética, afetando o rendimento.

3. Oleaginosas

Apesar de saudáveis, as oleaginosas são ricas em gorduras e pobres em carboidratos, o que retarda a conversão de calorias em energia.

4. Alimentos picantes

Condimentos e pimentas podem gerar desconfortos gastrointestinais durante o exercício, como gases e dores abdominais.

5. Fibras em excesso

Embora essenciais para o intestino, alimentos ricos em fibras têm digestão lenta, podendo causar inchaço durante a atividade física.

O que comer antes do treino?

Alimentos ricos em carboidratos são as melhores opções para consumir antes do treino. Isso porque os carboidratos de rápida absorção pouco antes da atividade ajudam a fornecer glicose ao sangue durante o exercício

Alguns alimentos que são fontes ricas de carboidratos rápidos e ideais para fornecer aquele gás e energia para o treino são:

• Banana
• Pão
• Geleias
• Frutas secas
• Sucos

Inclua estes alimentos no seu pré-treino e garanta que sua alimentação seja um aliada do seu emagrecimento saudável!