Neurociência revela a música mais relaxante do mundo

Você já se sentiu com o coração acelerado, a respiração curta e a mente a mil por hora? Esses são sinais clássicos da ansiedade, uma resposta natural do corpo diante de situações de estresse. Mas e se uma simples música pudesse ajudar a acalmar tudo isso?

A ideia pode parecer saída de um roteiro de filme, mas é real. Um estudo conduzido pelo laboratório britânico Mindlab International revelou que a faixa “Weightless”, do grupo Marconi Union, foi capaz de reduzir os níveis de ansiedade dos participantes em até 65%. E não estamos falando de qualquer música: ela foi criada especificamente para esse propósito, com a ajuda de terapeutas sonoros.

A pesquisa ganhou destaque por unir neurociência e arte de forma prática. Os voluntários foram submetidos a tarefas estressantes, como resolver quebra-cabeças sob pressão, enquanto sensores monitoravam suas reações fisiológicas. Ao ouvir “Weightless”, os dados mostraram uma queda significativa na frequência cardíaca, pressão arterial e nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

A música que relaxa mais que um banho quente

“Weightless” não é apenas uma faixa ambiente. Ela foi cuidadosamente composta para induzir relaxamento profundo. Começa com 60 batimentos por minuto e vai diminuindo gradualmente para 50, permitindo que o corpo sincronize com o ritmo e entre em estado de repouso. A estrutura não repetitiva da música também evita que o cérebro fique tentando prever o próximo som, o que contribui para o desligamento mental.

Segundo o médico David Lewis-Hodgson, responsável pelo estudo, o efeito da música foi tão potente que alguns participantes chegaram a ficar sonolentos. Por isso, os pesquisadores recomendam que ela não seja ouvida enquanto se dirige.

O ideal é escutar em momentos de descanso, como antes de dormir ou durante uma pausa no trabalho.
Além disso, a faixa lidera uma lista das 10 músicas mais relaxantes do mundo, compilada com base em estudos de resposta fisiológica. Entre elas estão composições de Mozart, Adele e Enya, mas nenhuma teve impacto tão expressivo quanto “Weightless”.

Ansiedade: um problema que merece atenção

A ansiedade é uma das condições mais comuns da atualidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking de países com maior número de pessoas ansiosas. E embora existam tratamentos eficazes, como terapia e medicação, alternativas complementares como a musicoterapia vêm ganhando espaço.

A música tem sido usada há séculos por culturas indígenas e orientais como ferramenta de cura e bem-estar. Hoje, com o respaldo da ciência, ela se torna uma aliada acessível e sem efeitos colaterais. Ouvir uma faixa como “Weightless” pode ser uma forma simples de aliviar sintomas leves de ansiedade e melhorar a qualidade de vida.

É importante lembrar, no entanto, que a música não substitui acompanhamento médico. Casos de ansiedade generalizada ou ataques de pânico exigem atenção profissional. Mas para quem busca uma pausa no caos do dia a dia, apertar o play pode ser um bom começo.

Como incluir a música na sua rotina

Se você está curioso para experimentar os efeitos de “Weightless”, há versões disponíveis gratuitamente em plataformas como YouTube e Spotify. A faixa tem cerca de oito minutos, mas há versões estendidas de até 10 horas para quem deseja mergulhar fundo no relaxamento.

A dica é criar um ambiente tranquilo: luz baixa, fones de ouvido confortáveis e, se possível, deitar ou sentar em posição relaxada. Respire fundo, feche os olhos e deixe a melodia fazer o trabalho. Você pode incluir esse momento na sua rotina noturna ou usar como técnica de pausa durante o expediente.

E se quiser ir além, vale explorar playlists de músicas relaxantes, sons da natureza ou até mesmo composições binaurais, que também têm respaldo científico para induzir estados de calma e foco.