A dieta que David Corenswet fez para viver o novo Superman no cinema

David Corenswet, escolhido para interpretar o novo Superman, passou por uma intensa transformação física para assumir o papel. Em entrevista ao Business Insider, o personal trainer Paolo Mascitti revelou que o ator ganhou cerca de 18 kg de massa muscular em menos de um ano. “Foi um processo lento e constante, como deve ser. A construção de um físico assim leva tempo”, afirmou.

Treinos intensos e foco em força real, não só estética

Segundo Mascitti, a preparação começou em julho de 2023 e seguiu uma divisão clássica de treinos em três blocos: empurrar, puxar e pernas. O foco estava em exercícios compostos, como agachamento, supino, levantamento e remadas, com prioridade para o desenvolvimento funcional.

“Não queríamos que ele parecesse um fisiculturista seco. Queríamos um corpo grande, forte e com volume, mas sem exageros”, explicou. O treino era adaptado segundo as demandas da produção, sempre considerando as cenas de ação e uso de cabos. “Também trabalhamos muito o core, porque ele precisa de estabilidade para cenas com dublês. A aparência é importante, mas a função vem primeiro.”

Corenswet treinava cinco a seis vezes por semana, respeitando as fases de carga e recuperação. “O mais importante é que ele confiou no processo. Muita gente quer resultados rápidos, mas ele entendeu que esse tipo de transformação exige tempo e disciplina.”

Dieta de super-herói: até 4.500 calorias por dia

A alimentação foi um dos pilares mais rígidos da rotina. Durante o período de ganho de massa, Corenswet consumia entre 4.000 e 4.500 calorias por dia. O cardápio incluía ovos, peixes, frango, arroz, legumes e batata-doce, com divisão equilibrada entre macronutrientes. “Nosso foco era usar comida de verdade, não shakes ou suplementos em excesso”, disse Mascitti.

Na fase final da preparação, a ingestão foi reduzida para cerca de 3.500 calorias, para ajudar na definição sem comprometer o volume muscular. Apesar da dieta restrita, o treinador conta que Corenswet tinha suas indulgências: “A kryptonita dele era cereal. E, de vez em quando, a gente encaixava waffles ou torrada francesa. Tudo com equilíbrio.”

Disciplina com leveza

Mesmo com uma rotina exigente, Corenswet manteve uma atitude tranquila. “Ele ouvia jazz enquanto malhava. Sempre chegava focado, mas leve. Nada de estresse ou pressão desnecessária”, contou Mascitti.

Para o treinador, o diferencial do ator foi a constância. “Transformar o corpo exige mais do que treino e dieta. Exige mentalidade. Cada refeição, cada série, cada hora de sono… Tudo conta.”

Qual é a história de Superman?

Superman irá acompanhar Superman/Clark Kent (David Corenswet, Pearl, Hollywood) na busca de reconciliar a sua herança kryptoniana com a sua criação humana. Nas primeiras prévias divulgadas, vimos que o herói, apesar de usar os seus poderes para proteger a Terra e os seus habitantes, é considerado um pária por muitos por não nascer em nosso planeta, o que tem resultado em críticas às suas ações.

Quem está no elenco?

Além de David Corenswet, Supermané encabeçado por Rachel Brosnahan (A Maravilhosa Sra. Maisel) como Lois Lane, interesse romântico do protagonista, e Nicholas Hoult(The Great) como Lex Luthor, grande inimigo do Superman.

Skyler Gisondo (Fora de Série) como Jimmy Olsen, Isabela Merced (The Last of Us) como Mulher Gavião, Nathan Fillion (O Esquadrão Suicida) como Lanterna Verde, Edi Gathegi (Crepúsculo) como Senhor Incrível, Anthony Carrigan (Barry) como Metamorfo, María Gabriela de Faría (Isa TKM) como Engenheira, Sara Sampaiocomo Eve Teschmacher, Frank Grillo (Capitão América: O Soldado Invernal) como Rick Flagg Sr. e Alan Tudyk(Rogue One: Uma História Star Wars) como Robô Superman #4 completam o elenco.

Quando estreia Superman?

Escrito e dirigido por James Gunn (Guardiões da Galáxia: Volume 3), Superman, que marca o lançamento oficial do Universo Cinematográfico da DC, estreia nos cinemas brasileiros a partir de 10 de julho de 2025. Assista ao trailer da novidade a seguir:

Fonte: BUSINESS INSIDER

LEIA TAMBÉM: Chapolin e Chaves ganham data de estreia no Prime Video; veja quando assistir