Um sintoma à noite pode revelar falta de vitamina A no seu corpo

Um dos primeiros sinais da deficiência de vitamina A pode aparecer à noite, quando a visão se torna embaçada ou limitada em ambientes de pouca luz. Esse sintoma, conhecido como cegueira noturna, é um dos principais indicadores de que os níveis dessa vitamina essencial estão abaixo do ideal.

A vitamina A é crucial para diversas funções do corpo humano, como a manutenção da visão, o fortalecimento do sistema imunológico, a integridade da pele e o crescimento saudável em crianças. Sua carência pode gerar uma série de efeitos colaterais, com diferentes graus de gravidade.

Outros sinais de alerta e como prevenir a deficiência

Além da cegueira noturna, a deficiência de vitamina A pode provocar:

• Secura ocular: sensação de olho seco, irritado e, em casos graves, ulceração da córnea.
• Infecções recorrentes: sistema imunológico enfraquecido, aumentando o risco de doenças respiratórias e gastrointestinais.
• Problemas de pele: pele seca, áspera, com descamação e mais suscetível a infecções.
• Crescimento lento em crianças: atraso no desenvolvimento físico e cognitivo.
• Dificuldades na reprodução: impacto na fertilidade e riscos durante a gestação.
• Cegueira permanente: em casos prolongados e sem tratamento, pode evoluir para xeroftalmia, um tipo

irreversível de cegueira.

Causas mais comuns

A deficiência de vitamina A é mais frequente em crianças e idosos, especialmente em populações de baixa renda com acesso limitado a alimentos frescos. Entre os fatores de risco estão:

• Dietas pobres em nutrientes
• Síndromes de má absorção
• Consumo excessivo de álcool
• Uso abusivo de laxantes com óleo mineralPara prevenir o problema, é importante manter uma alimentação balanceada, incluindo alimentos ricos em vitamina A, como:
• Fígado
• Cenoura
• Batata-doce
• Espinafre
• Brócolis
• Ovos
• Leite e derivados

Em casos específicos, o uso de suplementos de vitamina A pode ser necessário, sempre sob orientação médica, já que o excesso também pode causar intoxicação.

Alimentos que indicam falta de vitamina A

A carência de vitamina A pode ser revelada por sinais como pele seca, visão turva e baixa imunidade. Alimentos como cenoura, espinafre e manga ajudam a combater esse déficit. Especialistas alertam para a importância de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais para a saúde ocular e imunológica. Clique aqui para saber mais.