Manga melhora insulina sem engordar

Uma recente pesquisa publicada na revista científica Nutrients revelou que o consumo diário de manga pode melhorar a sensibilidade à insulina em adultos com sobrepeso ou obesidade. O estudo envolveu 48 participantes com índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 25 e inflamação crônica de baixo grau, simulando condições de vida real.

Durante quatro semanas, os voluntários consumiram duas xícaras diárias de manga ou um alimento de controle com o mesmo valor calórico. Os resultados apontaram que aqueles que ingeriram manga apresentaram uma melhora significativa nos níveis de insulina, medida por meio do índice HOMA-IR, sem apresentar qualquer ganho de peso.

Resultados que desafiam mitos

Entre os principais achados do estudo, destacam-se:

• Sensibilidade à insulina aprimorada: após um mês, os níveis de insulina dos participantes que consumiram manga foram significativamente menores durante o teste oral de tolerância à glicose (TTGO).
• Estabilidade no peso corporal: mesmo com ingestão calórica semelhante, o grupo da manga manteve seu peso, enquanto o grupo controle teve aumento leve.
• Efeitos anti-inflamatórios sugeridos: embora os marcadores inflamatórios e de colesterol não tenham mudado drasticamente, os antioxidantes presentes na manga podem ter contribuído para uma melhora geral da saúde cardiometabólica.
• O estudo, liderado por pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Illinois, quebra o estigma de que frutas com açúcar natural, como a manga, prejudicam o controle glicêmico. Pelo contrário, a pesquisa sugere que elas podem ser benéficas para pessoas com resistência à insulina e até ajudar na prevenção do diabetes tipo 2.

“Os resultados desafiam a ideia de que a manga engorda ou piora o diabetes”, explica a pesquisadora Indika Edirisinghe, PhD.
Apesar dos dados promissores, os autores destacam que mais investigações são necessárias para entender os mecanismos bioquímicos exatos por trás desse efeito positivo.

Manga pode ajudar a regular a pressão arterial

Pesquisas recentes indicam que o consumo regular de manga pode contribuir para a regulação da pressão arterial. Rica em antioxidantes, fibras e potássio, a fruta tropical favorece a saúde cardiovascular. Especialistas recomendam incluí-la na dieta como parte de um estilo de vida equilibrado e saudável. Clique aqui para saber mais.