Estes são os sinais de que seu organismo tem deficiência de vitamina K

A vitamina K é um nutriente fundamental, mas muitas vezes esquecido, que desempenha papéis vitais na saúde do organismo. Essencial para a coagulação sanguínea, para a saúde dos ossos e para o bom funcionamento de diversas proteínas, sua deficiência pode causar sinais preocupantes e comprometer seriamente o bem-estar.

O que é a vitamina K?

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel presente em duas formas principais:

• Vitamina K1 (filoquinona): encontrada principalmente em vegetais verdes escuros como couve, espinafre, rúcula, alface e brócolis.
• Vitamina K2 (menaquinona): produzida por bactérias intestinais e presente em alimentos fermentados (como o natto) e de origem animal (como ovos, queijos e fígado).

Esse nutriente ativa proteínas responsáveis pela coagulação do sangue, fortalecimento dos ossos e prevenção de calcificações nos vasos sanguíneos, protegendo o sistema cardiovascular.

Sintomas da deficiência de vitamina K

Embora a carência possa ser silenciosa no início, alguns sintomas tornam-se evidentes com o tempo. Fique atento aos seguintes sinais:

• Sangramentos excessivos: cortes que demoram a estancar, sangramentos nasais ou gengivais.
• Hematomas fáceis: roxos que surgem com facilidade, mesmo sem batidas.
• Sangue na urina ou nas fezes: indicativo de sangramentos internos.
• Fluxo menstrual intenso: sangramentos menstruais anormais podem estar relacionados à deficiência.
• Cicatrização lenta: feridas que demoram a fechar adequadamente.
• Ossos frágeis ou osteoporose precoce: baixa densidade óssea e risco aumentado de fraturas.

O que causa a deficiência de vitamina K?

Diversos fatores podem contribuir para a deficiência desse nutriente essencial:

• Dieta pobre em vegetais folhosos verdes escuros;
• Uso prolongado de antibióticos, que afetam a flora intestinal e reduzem a produção de vitamina K2;
• Doenças hepáticas, que comprometem a produção de proteínas dependentes da vitamina K;
• Distúrbios de absorção intestinal, como doença celíaca, colite ulcerativa e síndrome do intestino curto;
• Uso de anticoagulantes, como a varfarina, que inibem a ação da vitamina K.

Como prevenir e tratar a deficiência de vitamina K

A principal forma de prevenção é manter uma alimentação rica em fontes naturais de vitamina K:

• Vegetais folhosos: couve, espinafre, rúcula, alface e brócolis;
• Alimentos fermentados: natto (soja fermentada), chucrute, kefir;
• Alimentos de origem animal: ovos, fígado, carnes magras.

Nos casos em que a deficiência é diagnosticada, o tratamento pode incluir:

• Suplementação oral, sob orientação médica ou nutricional;
• Injeções de vitamina K, em casos de sangramentos graves;
• Ajustes na alimentação para manter níveis adequados e promover o equilíbrio da flora intestinal.