Estudo aponta os piores momentos do dia para a saúde mental

A saúde mental está diretamente ligada ao horário do dia, com pesquisas indicando que as pessoas experimentam seus melhores momentos pela manhã, enquanto o bem-estar diminui gradualmente até a meia-noite. Esse fenômeno pode ser influenciado por ritmos biológicos e rotinas diárias, afetando fatores como felicidade, satisfação com a vida e ansiedade.

Um estudo publicado no BMJ Mental Health analisou como a saúde mental varia ao longo do dia, considerando também fatores como estações do ano e dias da semana.

A pesquisa envolveu mais de 49 mil pessoas, revelando que a maioria acorda com um humor positivo, mas o bem-estar tende a declinar ao longo do dia, atingindo o ponto mais baixo por volta da meia-noite.

Os participantes responderam a questionários sobre felicidade, satisfação com a vida e sentimentos de solidão, enquanto os horários das respostas foram registrados para identificação de padrões. Os dados mostraram que o humor melhora significativamente durante a manhã e a tarde, mas tende a piorar no fim do dia.

Fatores que influenciam a saúde mental

A pesquisa também avaliou a influência dos dias da semana no bem-estar. Segundas e sextas-feiras apresentaram maior índice de felicidade do que os domingos. Já as terças-feiras também registraram um leve aumento nos níveis de satisfação.

Outro fator relevante é a influência das estações do ano. O estudo revelou que a saúde mental é melhor durante o verão, enquanto o inverno apresenta os índices mais baixos de bem-estar, possivelmente devido à menor exposição à luz solar e mudanças na rotina.

Ritmos biológicos e a saúde mental

Os pesquisadores sugerem que o relógio biológico desempenha um papel importante nessas variações. O nível de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, é mais alto ao despertar e atinge seus menores níveis perto da hora de dormir. Essa variação pode influenciar diretamente a disposição e o humor ao longo do dia.

Outro fator importante é a rotina diária. Durante os dias da semana, as atividades regulares e compromissos estruturados podem contribuir para um maior senso de propósito e satisfação. Já nos fins de semana, a ausência dessa estrutura pode levar a variações maiores no humor.

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