Hábitos que devem ser evitados por quem tem pressão alta

Imagine um vilão discreto, que se instala devagar, sem avisar, e quando menos se espera, pode causar um estrago enorme. Assim é a hipertensão arterial, uma condição que afeta cerca de 1 em cada 4 adultos brasileiros — e mais de um bilhão de pessoas ao redor do mundo.

A pressão alta não brinca em serviço: ela força o coração a se desdobrar para impulsionar o sangue pelas artérias, o que pode sobrecarregar todo o sistema cardiovascular. O perigo é ainda maior porque essa condição é sorrateira — não dói, não pulsa, não incomoda. É justamente por isso que muita gente só descobre o problema quando já está enfrentando consequências sérias.

Ignorar não é uma opção

Segundo especialistas, o maior erro de quem tem pressão alta é justamente não monitorá-la com frequência. Como a doença é muitas vezes assintomática, o acompanhamento regular é fundamental para manter tudo sob controle.

O que causa a hipertensão?

A genética tem um peso enorme: em 90% dos casos, a predisposição vem de família. Mas os hábitos de vida também desempenham um papel decisivo. Entre os principais vilões, estão:

• Tabagismo
• Consumo frequente de álcool
• Obesidade
• Estresse constante
• Excesso de sal na alimentação
• Altos níveis de colesterol
• Sedentarismo
• Além disso, o risco aumenta com a idade, é mais comum entre pessoas negras e diabéticas.

Na maior parte do tempo, a hipertensão age em silêncio. Mas quando os níveis sobem demais, o corpo começa a gritar — às vezes de forma sutil, às vezes com urgência. Alguns dos sintomas de alerta incluem:

• Dor no peito
• Dor de cabeça intensa
• Tontura ou sensação de desmaio
• Zumbido nos ouvidos
• Fraqueza e agitação
• Visão embaçada
• Falta de ar
• Sangramentos nasais
• Dor na nuca
• Se algum desses sinais aparecer, é hora de procurar ajuda médica imediatamente.

Como manter a pressão sob controle e viver melhor

A boa notícia é que a hipertensão pode ser controlada — e, em muitos casos, evitada. A receita é simples (mas exige disciplina) e, claro, bons hábitos:

• Adote uma alimentação equilibrada
• Mexa o corpo com regularidade
• Durma bem e reduza o estresse
• Evite cigarro e álcool em excesso
• Reduza o sal e o açúcar

Acompanhe sua pressão com frequência, em casa ou com seu médico

Ter um medidor de pressão em casa pode ser uma mão na roda. Ele ajuda a acompanhar sua saúde e ainda auxilia seu médico a ajustar medicamentos, se necessário.

Lembre-se: pressão alta não dá segunda chance. Quando ignorada, ela pode abrir caminho para problemas sérios como AVCs e infartos, danificando os vasos e sobrecarregando o coração. Por isso, fique de olho e cuide-se com carinho — seu coração agradece.

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

A ansiedade é como uma tempestade interna que pode trazer consigo tensão, palpitações, suor frio e boca seca. Mas não se preocupe. Diagnosticada em cerca de 9,3% da população, Brasil é o pais com maior número de casos de ansiedade no mundo.

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