Estudo comprova que esta vitamina faz bem ao coração e reduz a pressão arterial

A vitamina D é essencial para diversas funções do organismo, sendo amplamente reconhecida por seu papel na saúde óssea e na regulação do sistema imunológico. No entanto, estudos recentes apontam que essa vitamina também desempenha um papel crucial no controle da pressão arterial, ajudando a manter a saúde cardiovascular.

O papel da vitamina D na saúde cardiovascular

A vitamina D participa ativamente da regulação do sistema renina-angiotensina, um mecanismo essencial no controle da pressão arterial. Quando desregulado, esse sistema pode levar à retenção de sódio e água, aumentando a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. Pesquisas indicam que níveis adequados de vitamina D podem inibir esse processo, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial.

Além disso, a vitamina D melhora a função endotelial, que é essencial para a manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos e regulação do fluxo sanguíneo. Dessa forma, sua presença adequada pode ajudar a prevenir danos causados pela hipertensão, reduzindo os riscos de infarto e AVC.

Como a vitamina D atua na regulação da pressão arterial?

Um dos principais mecanismos de ação da vitamina D é sua influência sobre a produção de renina, uma enzima que inicia a cascata do sistema renina-angiotensina. Quando os níveis de vitamina D estão baixos, a regulação dessa enzima é comprometida, favorecendo a hipertensão. Estudos clínicos demonstram que a suplementação de vitamina D pode auxiliar na normalização desses níveis, reduzindo a pressão arterial.

Outro aspecto importante é o efeito anti-inflamatório da vitamina D. A inflamação crônica é um fator de risco para a disfunção endotelial e aterosclerose, condições que prejudicam a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatarem corretamente. Ao reduzir a inflamação, a vitamina D melhora a saúde vascular e contribui para o equilíbrio hormonal e metabólico, impactando positivamente a regulação da pressão arterial.

Fontes de vitamina D e como garantir a ingestão adequada

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, pois a luz UVB estimula sua produção na pele. No entanto, fatores como latitude, estação do ano e o uso frequente de protetor solar podem limitar essa produção natural. Por isso, é fundamental complementar a ingestão com alimentos ricos em vitamina D, como:

• Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum);
• Gema de ovo;
• Fígado;
• Alimentos fortificados (leite, cereais e iogurtes).

Em alguns casos, a suplementação de vitamina D pode ser necessária para atingir níveis ideais. Especialistas recomendam que adultos mantenham níveis séricos de 25-hidroxivitamina D acima de 30 ng/mL. Consultar um profissional de saúde é essencial para avaliar a necessidade de suplementação, especialmente em grupos de risco, como pessoas com obesidade, pele mais escura, idade avançada ou pouca exposição ao sol.