5 sinais claros de que sua vitamina D está extremamente baixa

A vitamina D desempenha papel fundamental na manutenção da saúde geral do organismo. Ela auxilia na absorção de cálcio e fósforo, essenciais para diversas funções corporais. Além disso, pesquisas indicam que essa vitamina pode contribuir na redução do crescimento de células cancerígenas, combate a infecções e diminui a inflamação. Sua função mais reconhecida, porém, é a manutenção de ossos fortes e saudáveis.

como a falta de vitamina d afeta seu sono e disposição

Quando o corpo apresenta níveis baixos de vitamina D, o impacto no sono pode ser notável. A deficiência dessa vitamina pode elevar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, causando maior sensação de cansaço, distúrbios no ciclo de sono, despertares frequentes durante a noite e fadiga excessiva durante o dia.

dor nos ossos e fraqueza muscular: um sinal de alerta

A dor nos ossos é um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina D. Esse quadro pode ser acompanhado por fraqueza nos músculos e diminuição da massa óssea, aumentando o risco de fraturas e quedas. A falta dessa vitamina também está associada a maior incidência de lesões musculoesqueléticas.

baixa imunidade e infecções recorrentes

A vitamina D é crucial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Sua carência pode tornar o organismo mais suscetível a infecções, como resfriados, asma e gripes. Estudos demonstram que pessoas com níveis baixos dessa vitamina têm maior probabilidade de contrair doenças respiratórias.

vitamina d e a depressão: existe uma conexão?

A deficiência de vitamina D tem sido associada ao aumento do risco de depressão. Pesquisas indicam que pessoas com níveis baixos dessa vitamina podem ter maior propensão a desenvolver distúrbios de humor. A suplementação pode, em alguns casos, ajudar a melhorar o quadro depressivo.

Queda de cabelo: um sinal de deficiência de vitamina d

Outro efeito da carência de vitamina D é a queda excessiva de cabelo. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde dos folículos capilares, estimulando seu crescimento. Quando seus níveis estão baixos, o cabelo pode se tornar frágil e a queda capilar pode ser mais acentuada.

Melhor horário para consumir vitamina D

Estudos indicam que o melhor horário para consumir vitamina D é pela manhã, preferencialmente junto ao café da manhã. A luz solar, que ativa a produção da vitamina no organismo, é mais intensa nas primeiras horas do dia. O consumo matutino potencializa a absorção e os benefícios à saúde. Clique aqui para saber mais.