Estes sintomas nada comuns podem indicar que falta vitamina B12 no seu organismo

A vitamina B12 é essencial para diversas funções vitais do organismo, como a produção de glóbulos vermelhos, o funcionamento do sistema nervoso e a síntese de DNA. No entanto, como o corpo não consegue produzi-la, é necessário obtê-la por meio da alimentação ou suplementação.

A recomendação diária é de 2,4 microgramas, mas muitas pessoas não atingem essa quantidade, o que pode gerar consequências sérias para a saúde. Além dos sinais mais conhecidos, como fadiga e anemia, há sintomas menos evidentes que podem indicar deficiência dessa vitamina.

Sinais incomuns da falta de vitamina B12

• Dormência e formigamento nos membros – A deficiência prolongada pode afetar os nervos, causando neuropatia periférica. Isso resulta em dormência, formigamento e perda de sensibilidade, especialmente nas mãos e nos pés.
• Dificuldade para andar – A falta de B12 pode comprometer o equilíbrio e a coordenação, aumentando o risco de tropeços e quedas, principalmente entre os idosos.
• Alterações na língua e na boca – O inchaço e a mudança de cor da língua (glossite) são sintomas comuns. A língua pode ficar mais avermelhada, lisa e dolorida. Algumas pessoas também relatam sensação de queimação na boca e dificuldade para engolir.
• Fadiga e fraqueza – A deficiência de B12 reduz a produção de glóbulos vermelhos, comprometendo a oxigenação do organismo.
• Anemia megaloblástica – Caracterizada por glóbulos vermelhos maiores e disfuncionais.
• Tontura e falta de ar – Causadas pela menor capacidade de transporte de oxigênio no sangue.
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória – Reflexo do impacto da deficiência no cérebro.
• Mudanças de humor e irritabilidade – Devido à influência da vitamina na produção de neurotransmissores.

Riscos da deficiência prolongada

Se não tratada, a falta de vitamina B12 pode causar danos irreversíveis ao organismo.

• Danos neurológicos – O comprometimento dos nervos pode levar a dificuldades motoras, perda de reflexos e alterações sensoriais. Em casos graves, a locomoção pode ser afetada.
• Problemas cognitivos e risco de demência – Estudos indicam que baixos níveis de B12 podem estar relacionados ao declínio cognitivo e ao aumento do risco de doenças neurodegenerativas.
• Depressão e distúrbios emocionais – Como a B12 influencia a produção de neurotransmissores, sua deficiência pode contribuir para sintomas de depressão, ansiedade e mudanças bruscas de humor.

Como prevenir a deficiência

Manter níveis adequados de vitamina B12 requer uma alimentação equilibrada. Carnes, peixes, ovos e laticínios são as principais fontes naturais da substância. Para veganos e vegetarianos, a suplementação é recomendada, já que a vitamina está presente majoritariamente em alimentos de origem animal.

A realização de exames periódicos e o acompanhamento médico são fundamentais para detectar precocemente qualquer deficiência e evitar complicações.