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O que comer e o que evitar antes de se exercitar, segundo especialista | Wellness

Se você já se pegou em um dilema entre um pedaço de pizza fria e uma banana antes de um treino matinal, bem-vindo ao clube. O que você come antes de se exercitar pode fazer total diferença no seu desempenho e, consequentemente, nos resultados que você terá. “O objetivo da alimentação pré-treino é fornecer energia, evitar fadiga precoce e otimizar o desempenho. A escolha dos alimentos depende do tipo, intensidade e duração do exercício, mas, em geral, deve-se consumir uma combinação de carboidratos de fácil digestão e proteínas de alta qualidade”, resume a nutricionista Lauren Nassur, da clínica Prime Care Medical Complex.