Nos Estados Unidos e Europa, spas e retiros focam em tratamentos holísticos para mulheres no climatério e na menopausa

Yoga, terapia sonora, massagens e cuidado com a alimentação são algumas práticas eficazes e proporcionar pra aliviar o stress, a ansiedade e amenizar os desafios desse período da vida É sabido que a menopausa traz mudanças físicas e emocionais que podem ser intensas. Mas muitos desafios enfrentados nesse período, como problemas no sono, stress e ansiedade, acabam subestimados frente a outros igualmente acentuados, como os fogachos e a falta de libido. Nesse cenário, a busca por práticas que promovam o bem-estar está em alta, e os spas e retiros dedicados ao climatério ganham cada vez mais espaço, com experiências que oferecem relaxamento e integram abordagens holísticas que podem ajudar a minimizar muitos desses sintomas.

Yoga, meditação e terapias sonoras são exemplos de como esses ambientes podem proporcionar uma cura que vai além do físico. A prática da yoga, por exemplo, é conhecida pelo seu impacto na redução do estresse e na melhoria da qualidade do sono, fatores frequentemente afetados durante a menopausa.
Nos Estados Unidos, o Canyon Ranch , que fica em Tucson, Arizona, é um desses destinos. O spa oferece um programa focado na menopausa, que inclui consultas com especialistas em saúde da mulher, além de atividades como meditação, nutrição e yoga. O Kripalu Center for Yoga & Health, em Massachusetts, é um lugar ideal para mulheres em busca de autocuidado. Por lá, há retiros em que a prática de yoga é combinada com workshops sobre autoestima e saúde mental, onde as participantes aprendam a lidar com as flutuações físicas e emocionais dessa fase.
O spa urbano The Well, em Nova York, promove uma combinação de yoga, meditação e workshops que ajudam a fortalecer tanto o corpo quanto a mente. Um princípio similar ao do Golden Door, na Califórnia, que propõe uma experiência única de retiro que integra fitness, alimentação saudável e tratamentos de spa, alinhados com práticas sustentáveis ​​e de bem-estar integral.
Para quem está na Europa, as opções também não faltam. A SHA Wellness Clinic, em Alicante, na Espanha, oferece um programa detox que mescla nutrição, medicina integrativa e ayurvédica e terapias naturais, que ajudam a combater sintomas como insônia e ansiedade por meio de uma dieta saudável e atividades de bem-estar, como yoga e meditação.
Spas e retiros focam em tratamentos holísticos para mulheres no climatério e na menopausa
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Para quem não quer deixar a beauté de lado, o Brenners Park-Hotel & Spa, em Baden Baden, na Alemanha, tem tratamentos luxuosos focados no relaxamento e rejuvenescimento, chamado Meno Change. Massagens terapêuticas e workshops sobre compaixão e autocuidado também estão no cardápio, ajudando quem quer controlar o stress.
E no Brasil? Bem, por aqui ainda não temos spas ou retiros com programas específicos para o climatério e a menopausa. Mas é possível encontrar espaços que oferecem algumas das terapias acima. Em São Paulo, o Urban Yoga oferece de tempos em tempos o Diálogos com o Corpo, aulas de yoga para mulheres 40+ no climatério e na menopausa, seguida de uma roda de conversa conduzida pela ginecologista e mastologista Patricia Valentini.
Outras práticas oferecidas pelo espaço são a yoga restaurativa, modalidade com poucos movimentos e que promove um relaxamento profundo; mindfulness, com exercícios de meditação que buscam melhorar o foco e a atenção; e o sound healing, prática criada no Egito que usa tigelas de cristal cujas vibrações sonoras promovem o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.
Segundo a terapeuta sonora Patricia Diogo, a prática ajuda a regular a frequência cardíaca e respiratória e diminui a produção do cortisol, que é o hormônio do stress. Ou seja, o pote de ouro do bem-estar, já que libera um verdadeiro coquetel de hormônios responsáveis por promover o bem-estar: melatonina, GABA, serotonina , óxido nítrico, DHEA e endorfina. “O sound healing promove limpeza e organização da mente, trazendo mais clareza, desenvolve estabilidade emocional e diminui a ansiedade, melhorando a qualidade do sono, entre muitos outros benefícios”, explica ela, que, além do Urban Yoga, atende na clínica Awake, também em São Paulo.
Com o aumento das discussões sobre menopausa, esperamos que essas terapias ganhem mais visibilidade e possam beneficiar um número crescente de mulheres. Nosso corpo e bem-estar agradecem.